無論白天黑夜，坐著或躺著，在地鐵上低頭看手機(jī)，走路看手機(jī)，上廁所、吃飯、睡覺前...........手機(jī)絕不離手，始終做到“人機(jī)合一”，接著出現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等等癥狀，甚至導(dǎo)致頸椎病，以上情況你是否對(duì)號(hào)入座呢？如果有，請(qǐng)注意了！你可能趕上了“時(shí)髦”——擁有手機(jī)脖。你知道“手機(jī)脖”的危害嗎？

手機(jī)脖的由來：“手機(jī)脖”最早出現(xiàn)在歐洲脊柱協(xié)會(huì)的一項(xiàng)聲明中，它是指長時(shí)間保持低頭看手機(jī)這一姿勢(shì)，出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷的現(xiàn)象。

人們?cè)诘皖^玩手機(jī)時(shí)頭部重量需要靠肩頸部去支撐，會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉過度緊繃，同時(shí)會(huì)增加腰椎的負(fù)荷。一段時(shí)間過后可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，僵硬、頭痛等癥狀。長期使用電腦工作的上班族也可能出現(xiàn)這種癥狀。若長期保持“手機(jī)脖”，這些癥狀則會(huì)加重，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。

我們?nèi)绾巫霾拍鼙３诸i椎健康呢？

1.低頭看手機(jī)的時(shí)間最好少于15分鐘，手機(jī)的高度應(yīng)與眼睛等高，看手機(jī)時(shí)保持軀干直立，不要出現(xiàn)含胸駝背的情況。

2.伏案工作一小時(shí)應(yīng)該活動(dòng)5分鐘，避免肌肉僵直。

3.經(jīng)常做一些動(dòng)作，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、脊柱保健操等。

如果長時(shí)間看手機(jī)、電腦的小伙伴，已經(jīng)出現(xiàn)頸部或背部不適，請(qǐng)注意啦！一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合多鍛煉，一起對(duì)“手機(jī)脖”說拜拜！

本文轉(zhuǎn)載自【深圳市青少年脊柱健康中心】公眾號(hào)